Sensation d’être épuisé(e) dès le matin au réveil, colères inexpliquées, émotions qui s’emballent pour un rien, manque d’entrain et d’énergie, migraines, tensions musculaires, et difficultés de concentration…
Comme de très nombreux français, vous êtes probablement touché(e) par le stress, mais une forme particulièrement nocive pour la santé : le stress chronique.
Du stress, mais pas n’importe lequel : du stress chronique
Dans notre société, le stress est perçu négativement. Pourtant, il convient de se souvenir que d’un point de vue biologique, le stress est un merveilleux mécanisme de protection. En cas de danger, de menace extérieure, c’est le stress qui permet au corps de réagir pour se protéger.
Mais l’évolution de nos modes de vie ont conduit à l’apparition d’une forme de stress que l’on pourrait qualifier de « déréglée » : le stress chronique, autrement dit un stress qui s’installe sur la durée au lieu de disparaître une fois l’élément stressant passé. Or ce stress chronique est néfaste pour la santé car il participe à affaiblir l’organisme, notamment ses défenses immunitaires.
Quels sont les éléments déclencheurs du stress ?
Un état de stress peut être déclenché par réaction à certains déclencheurs bien définis par le Centre d’Études sur le Stress Humain(*) :
- Contrôle faible : lorsque la personne a le sentiment de ne pas avoir de contrôle (ou très peu) sur la situation
- Imprévisibilité : lorsque la personne craint que les choses ne se passent pas comme prévu
- Nouveauté : lorsque la personne redoute d’affronter une situation nouvelle
- Ego menacé : lorsque la personne voit ses compétences et aptitudes remises en question
Certaines situations sont très souvent à l’origine du déclenchement du stress parce qu’elles comportent un ou plusieurs déclencheurs :
- Un examen / entretien d’embauche
- Une prise de parole en public
- La gestion d’un conflit
- La perte d’un emploi
- Des soucis financiers
- Un divorce
- Un accident
- Le bruit, la foule
- La surexposition aux médias et aux appareils digitaux
- …
Et ces situations sont malheureusement omniprésentes dans nos vies modernes.
Stress : tout commence dans le cerveau
Face à une situation stressante, de nombreuses zones du cerveau sont stimulées consécutivement pour enclencher une réaction de l’organisme. Neurotransmetteurs et hormones sont recrutés en masse et permettent de transmettre des informations à l’organisme :
- D’abord, la noradrénaline participe à augmenter la pression artérielle et la fréquence cardiaque. Elle augmente aussi l’état de vigilance.
- Ensuite, le cortisol va permettre d’alimenter l’organisme en énergie pour « aller au combat ».
En temps normal, une fois le ou les déclencheurs du stress disparus, l’organisme se régule et l’état de stress cesse.
Malheureusement, lorsque l’on subit une exposition répétée et prolongée à des situations stressantes, le système d’auto-régulation de l’organisme est impacté. L’état d’alerte reste permanent, dépensant toute l’énergie du corps jusqu’à l’épuisement : c’est le stress chronique.
Quelles sont les conséquences du stress chronique sur la santé ?
Si l’organisme reste en état d’alerte, cela signifie dans les faits qu’il va continuer à sécréter du cortisol. Cela aura pour conséquence de déclencher les symptômes du stress chronique :
- Troubles de la digestion
- Fréquence cardiaque élevée
- Hypertension
- Troubles du sommeil
- Douleurs musculaires
- Troubles de la concentration
- Diminution des performances
- Irritabilité
- Anxiété
- Dépression
- …
À terme, le dérèglement du système de réponse au stress va induire le dérèglement d’autres systèmes, notamment le système immunitaire qui s’affaiblira.
Le stress chronique n’est pas une fatalité !
Dans un monde où tout va toujours plus vite, ou l’éco-anxiété est de plus en plus présente, où l’anxiété alimentaire redouble, et où la peur et l’appréhension anxieuse sont de chaque instant, faut-il pour autant se résoudre à vivre stressé en permanence ?
Surement pas !
Limiter au maximum les facteurs de stress, prendre soin de son hygiène de vie, faire du sport, du yoga, pratiquer la méditation, voilà de très bonnes idées pour vous aider à mieux gérer votre stress au quotidien. Mais cela ne fera pas disparaitre le stress. Car pour cela, le système nerveux doit être rééduqué, rééquilibré.
La méthode Quertant permet cela car elle travaille naturellement sur la rééducation nerveuse et sensorielle. Les personnes souffrant de stress chronique et traitées au Centre Cohérence d’Entraigues-sur-la-Sorgue dans le Vaucluse (84) témoignent d’un véritable apaisement, ainsi que d’une nette amélioration à gérer leurs émotions dans toutes les situations.