Dévalorisation, mauvaise estime de soi, repli et isolement, nombreuses sont les personnes hypersensibles qui vivent leur émotivité très élevée comme un véritable handicap au quotidien.
Comment gérer votre hypersensibilité pour la vivre pleinement et profiter de tous les atouts qu’elle vous offre ?
Nos conseils.
L’hypersensibilité : une grande qualité pas toujours facile à vivre
L’hyper-sensibilité est loin d’être rare : 15 à 20 % de la population mondiale serait concernés. Cette émotivité multipliée par mille permet aux personnes hypersensibles de développer nombre de qualités :
- La créativité
- La lucidité
- La délicatesse
- La connexion à soi et à l’environnement
- L’empathie sincère
- La qualité d’écoute
- La loyauté
- La compassion
- L’intuition
- Le goût d’apprendre
- …
Pourtant, cette sensibilité extrême est également limitante. En étant littéralement épuisés émotionnellement et cognitivement par les excès de stimulations, les hypersensibles ont bien souvent le plus grand mal à vivre leur émotivité au quotidien.
Je suis hypersensible et je vis très mal mon hyperémotivité, que dois-je faire ?
La première chose dont vous devez prendre conscience pour mieux vivre votre hypersensibilité, c’est que votre très grande émotivité est un trait de caractère, en aucun cas une anomalie. Votre système nerveux central répond plus fort que la normale aux différents stimuli (bruits, sons, odeurs, luminosité, ambiance, …). Vous ressentez vos émotions et celles des autres de façon décuplée. Votre hypersensibilité n’est pas un handicap. Elle est votre plus grande qualité ! Et la bonne nouvelle, c’est qu’elle peut parfaitement s’apprivoiser et vous permettre de vous épanouir pleinement.
Voici 5 conseils pour calmer votre hypersensibilité et retrouver l’équilibre :
1- Acceptez votre hypersensibilité
Reconnaitre votre hypersensibilité et accepter d’être différent(e) est la première étape pour apprendre à vivre en équilibre. Sans cela, vous aurez toujours tendance à vouloir être comme les autres alors que vous ne l’êtes pas.
Pour que votre différence ne vous fasse plus souffrir, il est essentiel de l’accepter.
2- Acceptez qu’elle puisse être une qualité
Rappelez-vous : votre hypersensibilité n’est pas une maladie. C’est un trait de votre personnalité. C’est votre mode de fonctionnement.
Oui, votre extrême sensibilité peut parfois vous rendre susceptible, irritable et à fleur de peau. Oui, toutes vos émotions sont responsables de votre anxiété. Mais il est possible d’apprendre à canaliser tous ces aspects négatifs. Il est possible de soulager définitivement votre anxiété. Et pensez à tous les côtés positifs de votre hypersensibilité ! Vous êtes à l’écoute, sincèrement, des autres. Vous savez les écouter et les comprendre. Votre nature vous pousse à vous investir pour de grandes causes. Votre sensibilité est votre plus grande qualité !
3- Acceptez de vous écouter et de vous reposer
Si vous ne voulez pas lutter contre votre hypersensibilité tous les jours (une chose qui vous épuiserait complètement), vous devez vous écouter et respecter votre rythme propre.
Les hypersensibles ont parfois besoin de prendre du recul, voire de s’isoler. Ils en ont besoin pour retrouver leur énergie physique et psychique. Toutes les stimulations puisent en vous. Les stimulations relationnelles, les stimulations sensorielles, les stimulations cognitives. Pour ne pas arriver à un niveau de saturation, vous devez apprendre à vous préserver et à prendre soin de vous.
4- Apprenez à distinguer vos émotions et celles des autres
L’expression « éponge émotionnelle » vous dit très certainement quelque chose…
En tant qu’hypersensible, vous avez une très grande faculté d’empathie. Les émotions des autres vous touchent vraiment. Mais lorsqu’une émotion vous traverse, savez-vous si elle vous appartient ou s’il ne s’agit pas d’une sorte de contamination émotionnelle ?
Apprendre à faire cette distinction vous aidera à prendre du recul par rapport aux émotions négatives des autres qui parfois vous empoisonnent.
5- Rééduquez vos centres nerveux grâce à la méthode Quertant et retrouvez un niveau optimal d’équilibre
Les centres nerveux régulateurs se situent à la base du cerveau. Les exercices visuels utilisés dans la méthode Quertant permettent d’accéder à ces centres et d’agir directement dessus. Il s’agit d’une véritable rééducation neuronale et sensorielle qui, au bout de quelques séances seulement, mettra fin aux aspects négatifs de votre hypersensibilité : anxiété, crises d’angoisse, troubles du sommeil et parfois phobie sociale.
La méthode Quertant originelle et authentique pratiquée au Centre Cohérence d’Entraigues-sur-la-Sorgue dans le Vaucluse vous permettra de retrouver votre équilibre physique et psychique. Vous pourrez librement exploiter toutes les qualités que votre hypersensibilité vous offre.