Crise d'angoisse : 3 moyens de la calmer, et l'orthodiplopie issue de G.Quertant
Le cœur s'emballe, le souffle manque, et la peur de mourir
La crise d'angoisse, ou attaque de panique, est imprévisible, irrationnelle et très intense. Elle se manifeste par une peur extrême, d'un danger imminent, parfois de mourir, avec le sentiment de perdre totalement le contrôle. C'est terrifiant. Et cela passe.
Des réactions physiques impressionnantes
Le cœur
Palpitations, cœur qui bat fort et vite, douleurs dans la poitrine.
Le souffle
Essoufflement, impression d'étouffer, gorge serrée.
Le corps
Tremblements, sueurs, nausées, fourmillements, vertiges, sensation d'évanouissement.
La tête
Sentiment d'irréalité, peur de devenir fou, de perdre le contrôle.
La peur
Peur d'un danger imminent, peur de mourir, malgré l'absence de menace réelle.
Après
Une extrême fatigue, et souvent la peur que la crise revienne.
3 moyens de surmonter une attaque de panique
Se concentrer sur sa respiration
Inspirez par le nez en gonflant le ventre sur 4 temps, retenez 4 temps, expirez lentement bouche entrouverte sur 4 temps, retenez 4 temps. Recommencez plusieurs cycles. Le souffle calme le mental et freine les autres symptômes.
Se répéter une phrase
La crise est un signal d'alarme, mais votre vie n'est pas menacée. Répétez à voix haute, comme un mantra : « Je vais bien, je ne suis pas en danger, ça va passer. »
Un point de pression
Sur la face interne du poignet, dans le premier pli, sur la ligne de l'auriculaire, appuyez avec le pouce dans le creux entre l'os et le tendon, une à deux minutes. Ce point de réflexologie aide certaines personnes à se recentrer.
Un système d'alarme trop sensible
Ce qui peut les favoriser
Un traumatisme passé qui a conditionné le cerveau à lire le stress comme un danger, une période de stress prolongé, le manque de sommeil, les substances excitantes (café, alcool, cannabis).
Quand elles se répètent
On parle de trouble panique : la peur de « refaire une crise » s'installe et pousse à éviter des lieux, jusqu'à l'agoraphobie. Voir aussi l'anxiété et la spasmophilie.
Maîtriser les crises, puis en avoir moins
L'hygiène de vie
Éviter les excitants, bouger régulièrement, une alimentation saine et variée, un sommeil régulier.
Consulter
Le médecin fait le point et peut proposer un traitement ; les thérapies comportementales et cognitives sont la référence pour le trouble panique.
Le terrain nerveux
Travailler sur un système nerveux moins réactif, en complément : c'est là que nous intervenons.
Rééquilibrer le système nerveux central
La méthode Quertant, ou culture psycho-sensorielle, s'adresse aux ressorts neurophysiologiques de l'anxiété, avec l'accompagnement d'un neuro-pédagogue. Elle est issue de la neuro pédagogie de Georges Quertant ; l'orthodiplopie en est le prolongement actuel.
Au diploscope, on travaille la coordination des deux yeux et la fusion des images, à son rythme, pour aider le système nerveux central à retrouver son équilibre.
Un système nerveux équilibré permet un corps équilibré.
Nous accompagnons ce qui entoure les crises : l'anxiété de fond, le sommeil, la fatigue nerveuse. En plus de la thérapie et du suivi médical, jamais à la place, et sans promesse.
Chez vous, partout en France, ou dans l'un de nos centres
Le diploscope chez vous
140 € / moisQuand les crises rendent les sorties difficiles, commencer chez soi aide. Nous vous envoyons le diploscope (40 € d'envoi) et nous vous guidons à distance. Trois séances par semaine, de vingt à trente minutes. Pas de bilan : un appel gratuit suffit. 40 € par personne supplémentaire du foyer. Louer un diploscope
En centre, avec un praticien
20 € la séanceLe praticien ajuste chaque exercice en direct, et le bilan (60 €, indispensable pour un suivi en centre) ouvre souvent bien des portes. 25 € la séance en Belgique. Voir les Centres Cohérence du Vaucluse et du Gard, de l'Hérault, de Belgique et du Maroc.
Pour comparer en détail : en centre ou chez soi et les tarifs.
Elles existent aussi chez les jeunes
Souffle court avant un contrôle, malaise dans la cour, peur de s'évanouir en classe : les crises d'angoisse touchent aussi les adolescents, et parfois les enfants. Restez calme près de lui, respirez lentement avec lui, puis parlez-en au médecin. Le travail sur le système nerveux s'adresse aussi aux jeunes, dès 6 ans.
Guillaume Liffran, fondateur de l'orthodiplopie et des Centres Cohérence. Plus de 3 000 personnes accompagnées, un réseau de praticiens formés.
Crise d'angoisse : les questions qu'on nous pose
Combien de temps dure une crise d'angoisse ?
En général 20 à 30 minutes, avec un pic au bout de quelques minutes. Elle paraît interminable, mais elle retombe toujours.
Peut-on mourir d'une crise d'angoisse ?
Non. Elle est très impressionnante mais pas dangereuse en elle-même. La première fois, faites tout de même vérifier par un médecin qu'il ne s'agit pas d'autre chose.
Crise d'angoisse ou crise cardiaque ?
Les signes peuvent se ressembler. Au moindre doute, surtout avec une douleur dans la poitrine, appelez le 15.
Pourquoi des crises d'angoisse la nuit ?
Elles peuvent survenir au réveil ou pendant le sommeil, surtout en période de stress ou de fatigue. Parlez-en à votre médecin si elles se répètent.
La méthode Quertant fait-elle disparaître les crises ?
Nous ne le promettons pas. Elle accompagne le système nerveux (anxiété de fond, sommeil, fatigue), en plus de la thérapie et du suivi médical, jamais à la place.
Peut-on la suivre à distance ?
Oui. Le diploscope est livré chez vous, partout en France et en Belgique, et le praticien vous guide à distance.
Combien ça coûte, et combien de temps ?
140 € par mois pour la location, 20 € la séance en centre (25 € en Belgique). Un accompagnement dure généralement trois à quatre mois. Il a un début et une fin : la plupart des personnes n'ont ensuite plus besoin de continuer.
Parlons-en, le premier appel est gratuit
Dites-nous ce que vous vivez : nous vous disons franchement si nous pouvons vous aider.
Réserver mon appel gratuit15 minutes, à l'heure que vous choisissez : vous laissez votre numéro, Guillaume vous rappelle. Ou appelez directement le 06 80 72 12 54.
Ou écrivez-nous sur WhatsApp, ou par e-mail à contact@centre-coherence.fr.
5,0 sur Google : lire les avis.