Exercices pour les yeux · à la maison
Des exercices pour les yeux à faire chez soi : lesquels, avec qui, et pour quoi
Vous cherchez des exercices orthoptiques à faire à la maison. Soit parce qu'un orthoptiste vous en a donné et que vous voulez bien les faire, soit parce que vos yeux — ou ceux de votre enfant — fatiguent, décrochent, sautent des lignes, et que vous voulez agir chez vous. Ce sont deux choses différentes, qui ne se remplacent pas et se complètent très bien. Cette page les distingue clairement, et vous dit où nous nous situons.
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Ce qui existe
Les exercices orthoptiques : ce que c'est, qui les donne
La rééducation orthoptique est prescrite par un médecin après un bilan orthoptique, et conduite par un orthoptiste, professionnel de santé diplômé d'État, remboursée sur prescription. Elle se fait en séances au cabinet, et l'orthoptiste donne souvent des exercices à refaire à la maison entre deux rendez-vous. Voici ceux que l'on rencontre le plus souvent — pour que vous sachiez de quoi on parle, pas pour les faire seul.
La convergence sur un crayon
Fixer la pointe d'un crayon que l'on rapproche lentement du nez, jusqu'au moment où elle se dédouble, puis recommencer. C'est l'exercice le plus connu pour une insuffisance de convergence.
Poursuites et saccades
Suivre une cible qui bouge sans tourner la tête, ou sauter du regard d'un point à un autre. On travaille la précision des mouvements des yeux, ce que les orthoptistes appellent la motricité oculaire.
La corde de Brock
Une ficelle avec des perles, tenue du nez à un point fixe : on fixe chaque perle tour à tour et on observe comment les deux images se croisent. Un classique pour sentir sa vision binoculaire.
Il n'existe pas de fiche universelle ni de « PDF d'exercices orthoptiques » qui vaille pour tout le monde : c'est l'orthoptiste qui choisit, dose et corrige, parce qu'un exercice mal fait fatigue plus qu'il n'aide. Nous ne sommes pas orthoptistes, et nous ne donnons pas d'exercices orthoptiques.
La différence
De la feuille à l'œil, et de l'œil au système nerveux
C'est la phrase que nous disons à chaque famille, et la plus utile de cette page.
L'orthoptie travaille de la feuille à l'œil
Comment les deux yeux se coordonnent, convergent, suivent une ligne, tiennent une fixation : la mécanique des yeux, mesurée et rééduquée par un professionnel de santé. Si votre orthoptiste vous a donné des exercices, faites-les comme il vous l'a montré. Nous n'y touchons jamais.
Nous travaillons de l'œil au système nerveux
Non pas ce que l'œil voit, mais ce que cela coûte : la fatigue qui monte au bout de dix minutes, la tension, la concentration qui lâche, l'agacement du soir. La fusion des deux images est commandée par le système nerveux, et c'est cette dépense-là que nos exercices entraînent. Autre chose, en aval.
Ce n'est ni concurrent ni supérieur : c'est complémentaire. Beaucoup de personnes que nous accompagnons sont, ou ont été, suivies en orthoptie ; certaines viennent parce que le bilan était normal et que la gêne restait. D'où vient l'orthodiplopie, issue de la méthode Quertant
Concrètement, chez vous
Ce que vous faites à la maison avec un diploscope
Vous recevez un diploscope, un appareil d'optique livré prêt à l'emploi, partout en France. Le praticien prépare vos exercices dans l'application, avec une vidéo pour chacun, suit votre progression et ajuste le programme au fil des semaines. Les échanges se font par téléphone ou par messagerie, et ce suivi est compris dans la location.
Rien de scolaire dans ces exercices : l'enfant ne lit pas, ne récite rien, n'est pas évalué. Il fait converger ou séparer des images, en respirant. L'adulte fait de même, souvent le soir, quand les yeux ont donné tout ce qu'ils avaient. Comptez trois séances par semaine, de vingt à trente-cinq minutes selon l'âge, dès 6 ans. Pas de bilan préalable pour la location : un appel gratuit suffit pour savoir si la démarche a du sens. Comment se passe la location
Et si vous habitez près de l'un de nos cinq centres — Vaucluse, Gard, Belgique, Montpellier, Fès —, le praticien vous reçoit, observe la séance en direct et ajuste immédiatement ; on commence alors par un bilan, obligatoire. Les centres sont tenus par des praticiens formés par Guillaume Liffran, fondateur de l'orthodiplopie et des Centres Cohérence.
Ce ne sont pas des exercices orthoptiques : nous ne sommes pas orthoptistes, nous ne réalisons aucun bilan, ne posons pas de diagnostic, ne prescrivons rien, et ne demandons jamais d'arrêter une rééducation ni un suivi. Le diploscope est un outil d'accompagnement, pas un dispositif médical.
Pour qui
Ce qui amène les gens à s'entraîner chez eux
Chez l'enfant
- Il saute des lignes, perd sa place, suit du doigt
- Copier le tableau lui prend un temps fou
- Maux de tête aux devoirs, yeux frottés, feuille rapprochée
- Il décroche après dix minutes de lecture
- Dyslexie ou trouble de l'attention suivis par ailleurs, et une fatigue qui reste
Chez l'adulte
- Des yeux qui tirent et piquent en fin de journée d'écran
- Des maux de tête derrière les yeux ou au front
- Une vision qui se brouille quand la fatigue arrive
- Une concentration qui lâche, une irritabilité le soir
- Des examens normaux, et une gêne qui demeure
Si vous êtes en rééducation orthoptique
- Vous continuez votre rééducation, sans rien changer
- Vous prévenez votre orthoptiste : nous répondons à ses questions si besoin
- Vous ajoutez un travail en aval, sur la dépense nerveuse
- Vous faites le point avec nous sur ce qui change au quotidien
Vous ne savez pas si vos yeux sont en cause en lecture ? Faites le test en deux minutes — ce n'est pas un test orthoptique, c'est un repère de gêne en lecture, chez l'enfant comme chez l'adulte.
Guillaume Liffran, fondateur de l'orthodiplopie et des Centres Cohérence. Une question qui n'est pas ici ? 06 80 72 12 54
Vos questions
Ce que l'on nous demande sur les exercices à la maison
Peut-on faire des exercices orthoptiques seul, sans orthoptiste ?
Ceux que votre orthoptiste vous a donnés, oui, et c'est même le but : les refaire chez vous comme il vous l'a montré. En inventer d'autres ou suivre une vidéo au hasard, non : un exercice mal dosé fatigue plus qu'il n'aide. Si vous n'avez pas vu d'orthoptiste et que vos yeux fatiguent, commencez par un contrôle de la vue.
Vos exercices sont-ils des exercices orthoptiques ?
Non. Les exercices orthoptiques rééduquent la mécanique des yeux, sur prescription. Les nôtres sont des exercices d'observation visuelle, sur un diploscope, qui travaillent ce que coûte au système nerveux le travail des deux yeux. Ce sont deux choses différentes, et elles se complètent.
Je suis en rééducation orthoptique : puis-je louer un diploscope en même temps ?
Oui, à une condition : vous continuez votre rééducation et vous en informez votre orthoptiste. Nous répondons volontiers à ses questions. Beaucoup de familles font les deux en parallèle.
Insuffisance de convergence, trouble oculomoteur : est-ce pour nous ?
Ce sont des diagnostics d'orthoptiste, et leur rééducation lui appartient. Ce que nous faisons vient à côté : quand la mécanique est traitée et que la fatigue, la tension ou la concentration restent un problème. Nous n'accompagnons jamais à la place d'une rééducation.
Existe-t-il un test orthoptique en ligne ?
Non, un bilan orthoptique se fait en cabinet. Notre test de deux minutes est autre chose : un repère de gêne en lecture, qui vous dit s'il vaut la peine de nous appeler — et s'il vaut la peine de consulter.
Combien de temps, et à quel rythme ?
Trois séances par semaine, de vingt à trente-cinq minutes selon l'âge, chez vous, quand cela vous arrange. C'est la régularité qui compte. Nous faisons le point ensemble sur ce qui change à la maison, à l'école ou au travail.
Faut-il un bilan avant de commencer ?
Pour une location à domicile, non : un échange téléphonique suffit, et le matériel est différent de celui des centres. Pour un suivi dans un centre, oui : le bilan (60 €) règle l'appareil précisément et le praticien observe en direct.
La méthode Quertant est-elle dangereuse pour les yeux ?
Non. Des exercices d'observation visuelle, courts, sans contact, sans lumière agressive, sans médicament ni appareil médical. Le seul risque réel serait d'y voir un remplacement de votre ophtalmologiste ou de votre orthoptiste : ce n'en est pas un.
Est-ce remboursé ?
Pas par l'Assurance maladie : l'orthodiplopie n'est pas un acte de santé, contrairement à la rééducation orthoptique. Certaines mutuelles participent au titre des approches complémentaires, sur présentation de la facture détaillée que nous vous remettons. Tarifs et remboursement
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L'orthodiplopie est une approche de bien-être, non thérapeutique. Elle ne constitue pas un traitement médical, ne pose aucun diagnostic et ne remplace ni un suivi médical, ni ophtalmologique, ni orthoptique. Nous ne sommes pas orthoptistes et ne pratiquons ni bilan ni rééducation orthoptique. Le diploscope n'est pas un dispositif médical. Les témoignages reflètent des expériences individuelles et ne constituent pas une promesse de résultat.
Parlons-en
Vous voulez savoir si s'entraîner chez vous a du sens ? Le plus simple est d'appeler
06 80 72 12 54Nous vous dirons franchement si la démarche a du sens dans votre situation — et si ce n'est pas le cas, nous vous le dirons aussi.
Appelez-nousLe soir, ou depuis le bureau : écrivez-nous sur WhatsApp ou par e-mail, nous vous rappelons.
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