Vous avez du mal à retenir de nouvelles informations ? Certains souvenirs ou événements vous échappent ?
Si vos oublis deviennent plus fréquents et vous inquiètent, sachez que les troubles de la mémoire peuvent avoir diverses origines. Heureusement, des solutions naturelles et non invasives existent pour améliorer vos capacités de mémorisation.
Comment fonctionne la mémoire ?
La mémoire repose sur un processus complexe en trois étapes, impliquant différentes parties du cerveau :
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Encodage : Le cerveau analyse et code les informations.
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Stockage : Les données sont regroupées et conservées durablement.
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Rappel : Les souvenirs et connaissances sont restitués sous différentes formes.
Ce processus concerne aussi bien les faits récents que les souvenirs anciens, stockés dans la mémoire à court ou à long terme.
Oublis et troubles de la mémoire : quelles manifestations ?
Les troubles mnésiques peuvent toucher la mémoire à court terme (difficulté à retenir des faits récents) ou à long terme (oubli de souvenirs anciens). Ils peuvent apparaître de manière :
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Soudainement ou progressivement
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De façon épisodique ou récurrente
Cependant, les oublis occasionnels sont normaux et même nécessaires à l’équilibre du cerveau.
Pourquoi perd-on la mémoire ?
Dans la plupart des cas, les troubles de la mémoire sont réversibles et causés par :
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Un manque de sommeil
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Le stress et l’anxiété
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Une mauvaise hygiène de vie (alcool, tabac, carences nutritionnelles)
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Certains médicaments (somnifères, anxiolytiques, antidépresseurs)
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Un manque de stimulation cognitive
Dans de rares cas, ils peuvent résulter de maladies plus graves comme un traumatisme crânien, un AVC ou des pathologies neurodégénératives (Alzheimer, Parkinson, sclérose en plaques).
Comment améliorer sa mémoire naturellement ?
Si aucune pathologie grave n’est détectée par votre médecin, vous pouvez adopter des solutions naturelles pour renforcer vos capacités mnésiques :
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Adopter une bonne hygiène de vie
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Manger de manière équilibrée
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Faire de l’exercice physique régulièrement
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Améliorer la qualité de votre sommeil
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Pratiquer la relaxation et la méditation
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Stimuler votre cerveau avec des exercices cognitifs (mots croissés, Sudoku, musique)
La méthode Quertant : une solution efficace pour retrouver sa mémoire
Si vos troubles mnésiques ne sont pas liés à une atteinte organique, la méthode Quertant peut vous aider rapidement et efficacement.
Au Centre Cohérence, un bilan diagnostic permet de déterminer le niveau de dérèglement de votre système nerveux central.
Des exercices visuels ciblés favorisent alors un travail de rééducation nerveuse et sensorielle, vous permettant de récupérer vos capacités de mémorisation, voire de les optimiser.
Ne laissez plus vos trous de mémoire vous affecter au quotidien ! Profitez d’une prise en charge personnalisée, bienveillante et 100 % naturelle au Centre Cohérence, pour retrouver toutes vos aptitudes cognitives.
Un centre Quertant dans votre région
Les Centres Cohérence du Vaucluse et du Gard sont des centres spécialisés dans la neuro pédagogie Quertant.