Charge mentale : signes, épuisement, et l'orthodiplopie issue de G.Quertant
Penser à tout, tout le temps : quand la charge mentale déborde
Le rendez-vous du petit, les courses, le dossier à rendre, l'anniversaire à ne pas oublier, et cette liste qui tourne encore dans la tête à minuit. Rien de tout cela ne se voit. Tout cela fatigue.
Ce que personne ne voit
Planifier
Rendez-vous, repas, courses, papiers, vacances : tout passe par une seule tête.
Anticiper
Prévoir l'imprévu, le plan B, la tenue de sport du mercredi, le cadeau d'anniversaire.
Vérifier
Avoir délégué ne suffit pas : il faut encore penser à demander, puis à vérifier que c'est fait.
Tenir les émotions
Rassurer, apaiser, se retenir, garder le calme pour tout le monde, y compris quand on n'en a plus.
Au travail aussi
Les priorités qui changent, les messages à toute heure, la sensation de ne jamais avoir fini.
Et la nuit
La liste repasse en boucle au coucher : ce sont les ruminations mentales.
Pourquoi elle pèse plus sur certaines épaules
Dans beaucoup de foyers, l'organisation invisible repose encore surtout sur les femmes, et plus encore sur les mères, même quand les tâches visibles sont partagées. Les parents d'un enfant qui a besoin d'un suivi, orthophonie, rendez-vous, devoirs du soir, la connaissent bien.
Quand elle devient épuisement
À force, la charge mentale peut mener au burn-out parental ou au burnout professionnel : un épuisement psychique, une surcharge cognitive qui ne se répare plus avec une nuit de sommeil.
Ce qui allège déjà
Écrire la liste au lieu de la porter, la partager à voix haute, confier une tâche en entier (y compris le fait d'y penser), s'accorder des pauses sans écran, dire non une fois par semaine.
Quand la charge mentale devient trop lourde
Excessive et prolongée, elle devient un stress chronique qui touche la tête et le corps :
L'attention
Difficulté à se concentrer, oublis, baisse des performances intellectuelles.
Les émotions
Hyperémotivité, irritabilité, anxiété, parfois une humeur qui glisse vers la dépression.
Le sommeil
Troubles du sommeil, qui aggravent à leur tour tout le reste.
La fatigue
Une fatigue nerveuse persistante, que le repos ne suffit plus à effacer.
Le corps
Céphalées, troubles digestifs, troubles musculo-squelettiques : des troubles psychosomatiques.
Le bon réflexe
Si l'épuisement s'installe, parlez-en à votre médecin : il peut faire le point et, si besoin, proposer un arrêt ou un accompagnement.
L'accélérateur reste enfoncé
Le sympathique
C'est la réaction « fuite ou combat ». Sous charge mentale, il reste en éveil : cœur rapide, muscles tendus, sommeil léger.
Le parasympathique
C'est le frein, celui de la relaxation et de la récupération, porté en grande partie par le nerf vague. Quand il travaille moins, le système neurovégétatif se déséquilibre.
Apaiser l'orage intérieur, cultiver la sérénité
La Méthode Quertant est une démarche originale de rééducation neurophysiologique, issue de la neuro pédagogie de Georges Quertant. Elle part de l'observation que le contrôle des réflexes oculomoteurs est étroitement lié à l'équilibre du système nerveux central. L'orthodiplopie en est le prolongement actuel.
Au diploscope, on travaille la coordination binoculaire, la fusion des images et les réflexes conditionnés liés aux mouvements des yeux : un entraînement progressif du tonus nerveux, à son rythme.
Un système nerveux équilibré permet un corps équilibré.
Nous accompagnons ce qui entoure la charge mentale : le sommeil, la concentration, la fatigue nerveuse, la tension de fond. En plus d'un suivi, jamais à la place, et sans promesse.
Chez vous, partout en France, ou dans l'un de nos centres
Le diploscope chez vous
140 € / moisNous vous envoyons le diploscope (40 € d'envoi) et nous vous guidons à distance. Trois séances par semaine, de vingt à trente minutes, à caler quand la maison dort. Pas de bilan : un appel gratuit suffit. 40 € par personne supplémentaire du foyer, pratique quand un enfant en a besoin aussi. Louer un diploscope
En centre, avec un praticien
20 € la séanceLe praticien ajuste chaque exercice en direct, et le bilan (60 €, indispensable pour un suivi en centre) ouvre souvent bien des portes. 25 € la séance en Belgique. Voir les Centres Cohérence du Vaucluse et du Gard, de l'Hérault, de Belgique et du Maroc.
Pour comparer en détail : en centre ou chez soi et les tarifs.
Ils la sentent, et ils ont la leur
Un enfant perçoit la tension de ses parents. Il porte aussi sa propre charge : devoirs, activités, lecture qui coûte, copie du tableau qui épuise. Quand l'école demande trop d'effort, le soir devient lourd pour toute la famille. Le travail sur le système nerveux s'adresse aux enfants dès 6 ans, et la location permet de s'entraîner à deux à la maison.
Guillaume Liffran, fondateur de l'orthodiplopie et des Centres Cohérence. Plus de 3 000 personnes accompagnées, un réseau de praticiens formés.
Charge mentale : les questions qu'on nous pose
C'est quoi, la charge mentale ?
Le travail invisible de penser à tout : organiser, anticiper, vérifier, tenir les émotions. Il ne se voit pas dans une liste de tâches, mais il occupe l'esprit en permanence.
Que veut dire « charge mentale invisible » ?
C'est la part qu'on ne voit pas : non pas faire les courses, mais savoir ce qui manque, y penser, prévoir le moment. On peut partager les tâches et garder seul la charge d'y penser.
Pourquoi parle-t-on de charge mentale des femmes ?
Parce que, dans de nombreux foyers, l'organisation invisible repose encore majoritairement sur elles, notamment avec des enfants. Les hommes peuvent la vivre aussi, surtout en famille monoparentale ou au travail.
Charge mentale ou burn-out ?
La charge mentale est une cause ; le burn-out est l'épuisement qui peut en résulter. Si la fatigue ne passe plus, si tout devient insurmontable, consultez votre médecin.
La méthode Quertant allège-t-elle la charge mentale ?
La charge, non : elle se partage et s'organise. La méthode accompagne le système nerveux qui la porte : sommeil, concentration, fatigue nerveuse, en plus d'un suivi, jamais à la place.
Peut-on la suivre à distance ?
Oui. C'est ainsi que la plupart des personnes la suivent : le diploscope est livré chez vous, partout en France et en Belgique, et le praticien vous guide à distance.
Combien ça coûte, et combien de temps ?
140 € par mois pour la location, 20 € la séance en centre (25 € en Belgique). Un accompagnement dure généralement trois à quatre mois. Il a un début et une fin : la plupart des personnes n'ont ensuite plus besoin de continuer.
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