La charge mentale désigne l’ensemble des efforts cognitifs, émotionnels et organisationnels que doit mobiliser un individu pour gérer sa vie quotidienne, qu’il s’agisse de responsabilités professionnelles, familiales ou personnelles. Elle inclut la planification des tâches, la gestion des priorités, le contrôle de soi, l’anticipation des imprévus, et la régulation des émotions. Ce processus mobilise intensément les ressources attentionnelles et exécutives du cerveau, notamment le cortex préfrontal.
Lorsque la charge mentale devient excessive et prolongée, elle peut entraîner un épuisement psychique, souvent appelé burnout ou surcharge cognitive. Ce stress chronique affecte la qualité de vie, la santé mentale (anxiété, dépression, troubles du sommeil) et le fonctionnement somatique (céphalées, troubles digestifs, troubles musculo-squelettiques).
Au niveau neurophysiologique, la surcharge mentale exerce une pression importante sur le système nerveux central et autonome. Le système neurovégétatif, chargé de réguler les fonctions involontaires (rythme cardiaque, digestion, respiration), peut être déséquilibré, provoquant une hyperactivité du système sympathique (« réaction de fuite ou combat ») et une sous-activité du parasympathique (qui favorise la relaxation et la récupération).
Ces déséquilibres nerveux se traduisent par des troubles psychosomatiques et une diminution des capacités cognitives et émotionnelles, notamment :
- Une difficulté accrue à maintenir l’attention et la concentration.
- Une hyperémotivité, traduite par une réactivité émotionnelle excessive.
- Une fatigue nerveuse persistante et une baisse des performances intellectuelles.
- Des troubles du sommeil, eux-mêmes sources d’une aggravation des symptômes.
Apaiser l’orage intérieur, cultiver la sérénité
La Méthode Quertant intervient dans ce contexte comme une démarche originale de rééducation neurophysiologique. Fondée sur l’observation que le contrôle des réflexes oculomoteurs est étroitement lié à l’équilibre fonctionnel du système nerveux central, elle propose un ensemble d’exercices sensoriels ciblés.
Principe fondamental
La méthode repose sur la stimulation progressive et contrôlée des circuits nerveux régulateurs via le système visuel, notamment la coordination binoculaire et les réflexes conditionnés liés aux mouvements oculaires. Le but est d’entraîner le système nerveux central à retrouver un fonctionnement harmonieux, en réduisant les dysfonctionnements induits par la surcharge cognitive.
Actions spécifiques
- Régulation du tonus nerveux et réduction du stress
En rééduquant la coordination des mouvements oculaires, la méthode agit sur les noyaux du tronc cérébral impliqués dans la modulation du tonus nerveux. Cela permet de diminuer l’hyperactivation du système sympathique, source d’angoisse et de tension. - Amélioration de la concentration et de l’attention
La meilleure maîtrise des réflexes visuels facilite le traitement de l’information sensorielle, réduit la dispersion attentionnelle et augmente la capacité à rester focalisé sur une tâche. - Diminution des troubles psychosomatiques
La restauration de l’équilibre neurovégétatif se traduit par une atténuation des manifestations physiques liées au stress (céphalées, troubles digestifs, spasmes musculaires), améliorant ainsi le confort corporel. - Favoriser la récupération nerveuse et le sommeil
En agissant sur la régulation des centres nerveux autonomes, la méthode facilite le retour au calme physiologique nécessaire à un sommeil réparateur, condition essentielle à la gestion optimale de la charge mentale.
Bénéfices globaux
En synthèse, la Méthode Quertant contribue à décharger la surcharge nerveuse liée à la charge mentale en :
- Rééduquant les circuits nerveux fondamentaux,
- Restaurent l’homéostasie neurophysiologique,
- Favorisant une meilleure résilience psychique,
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Les Centres Cohérence du Vaucluse et du Gard sont des centres spécialisés dans la neuro pédagogie Quertant.