Ménopause : symptômes, solutions, et l'orthodiplopie issue de G.Quertant
Bouffées de chaleur, nuits hachées, humeur en dents de scie : ce n'est pas « dans la tête »
Vous vous réveillez trempée à trois heures, vous vous énervez pour un rien, les mots vous échappent, la fatigue s'installe. Autour de 50 ans, beaucoup de femmes traversent ce passage sans savoir ce qui leur arrive, ni ce qui existe pour le vivre mieux.
Ils varient d'une femme à l'autre
La chaleur
Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, parfois palpitations.
Les nuits
Troubles du sommeil : réveils en sueur, endormissement difficile, nuits trop courtes.
L'humeur
Irritabilité, anxiété ou dépression, émotions à fleur de peau.
L'énergie
Fatigue chronique, prise de poids, diminution de la libido.
La tête
Problèmes de concentration et de mémoire, le fameux brouillard.
Le corps
Douleurs articulaires et musculaires, tensions, sécheresse vaginale.
À long terme, la baisse hormonale peut aussi entraîner une perte de densité osseuse (ostéoporose), une augmentation du risque cardiovasculaire, et une altération de la qualité de vie psychique et émotionnelle. C'est pourquoi le suivi médical compte, même quand tout semble supportable.
L'hygiène de vie, d'abord
Dans l'assiette
Une alimentation équilibrée, riche en calcium, magnésium, vitamine D, oméga-3, fibres et antioxydants. Moins de sucres rapides, de café, d'alcool et de plats transformés. Et de l'eau : l'hydratation aide à réguler la température corporelle.
En mouvement
30 minutes par jour d'exercice modéré, marche, natation, yoga ou vélo, pour la santé osseuse, le poids, l'humeur et le sommeil.
Le soir
Une routine apaisante, pas d'écrans avant le coucher, une pièce fraîche et sombre. Un stress chronique aggrave les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil : méditation, cohérence cardiaque, relaxation, respiration consciente ou sophrologie aident à le faire redescendre.
Le soutien psychologique compte aussi : échanger avec des professionnels ou participer à des groupes de parole aide à traverser cette période émotionnellement sensible, souvent chargée par ailleurs (charge mentale, enfants adolescents, parents vieillissants).
Ce que votre médecin peut vous proposer
Le traitement hormonal (THS ou THM)
Prescrit selon votre profil médical et vos contre-indications éventuelles. Il soulage efficacement les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil ou les douleurs articulaires. Il peut augmenter légèrement certains risques (cancer du sein, phlébite), d'où un encadrement médical strict, et une décision qui se prend à deux.
Les traitements non hormonaux
Antidépresseurs à faible dose (ISRS, IRSN) pour les troubles de l'humeur ou les bouffées de chaleur sévères, médicaments contre l'ostéoporose en cas de risque osseux élevé, lubrifiants et traitements locaux pour la sécheresse vaginale.
Phytothérapie
Soja, trèfle rouge, lin (phytoestrogènes), actée à grappes noires (Cimicifuga), sauge, yam, houblon, utilisés pour les bouffées de chaleur. Toujours avec un avis médical, surtout en cas d'antécédent de cancer hormonodépendant.
Aromathérapie
Huiles essentielles de sauge sclarée, lavande fine ou cyprès, en diffusion ou en massage, avec les mêmes précautions et l'avis d'un professionnel.
Médecines complémentaires
Acupuncture, sophrologie, réflexologie, ostéopathie, méthode Georges Quertant : certaines femmes y trouvent un mieux-être, en plus du suivi médical.
À retenir : il n'existe pas une seule bonne réponse à la ménopause, mais une combinaison personnalisée d'approches, selon les symptômes, l'état de santé global, les préférences de chacune, et l'avis du médecin.
Quand le système nerveux accompagne la transition ménopausique
La méthode Quertant, ou Culture Psycho-Sensorielle (C.P.S.), est une approche de neuro pédagogie : une rééducation du système nerveux central fondée sur l'analyse du comportement neuro-sensoriel et le travail des fonctions automatiques du cerveau, que ses fondateurs situaient au niveau du diencéphale. L'orthodiplopie en est le prolongement actuel.
Au diploscope, on travaille la coordination des deux yeux et la fusion des images : des exercices visuels courts, qui sollicitent le contrôle des réflexes conditionnés et l'équilibre neuro-végétatif, trois fois par semaine.
Un système nerveux équilibré permet un corps équilibré.
Sans intervenir sur le plan hormonal, nous accompagnons ce qui entoure la ménopause : le sommeil, l'irritabilité, l'anxiété, la fatigue nerveuse, la clarté mentale et la stabilité émotionnelle que les fluctuations hormonales mettent à mal. En plus du suivi médical et du traitement que vous aurez choisi avec votre médecin, jamais à la place, et sans promesse.
Chez vous, partout en France, ou dans l'un de nos centres
Le diploscope chez vous
140 € / moisNous vous envoyons le diploscope (40 € d'envoi) et nous vous guidons à distance. Trois séances par semaine, de vingt à trente minutes. Pas de bilan : un appel gratuit suffit pour démarrer. 40 € par personne supplémentaire du foyer. Louer un diploscope
En centre, avec un praticien
20 € la séanceLe praticien ajuste chaque exercice en direct, et le bilan (60 €, indispensable pour un suivi en centre) ouvre souvent bien des portes. 25 € la séance en Belgique. Voir les Centres Cohérence du Vaucluse et du Gard, de l'Hérault, de Belgique et du Maroc.
Pour comparer en détail : en centre ou chez soi et les tarifs.
Ménopause d'un côté, puberté de l'autre
C'est un classique des familles : la mère traverse la ménopause au moment où ses enfants entrent dans l'adolescence. Deux tempêtes hormonales sous le même toit, deux systèmes nerveux à vif, et des étincelles. La puberté se vit aussi avec des sautes d'humeur, un sommeil décalé, une concentration qui flanche. Le diploscope loué à la maison peut servir à plusieurs : 40 € par personne supplémentaire. Et chez l'homme du même âge, on parle d'andropause.
Guillaume Liffran, fondateur de l'orthodiplopie et des Centres Cohérence. Plus de 3 000 personnes accompagnées, un réseau de praticiens formés.
Ménopause : les questions qu'on nous pose
Quels sont les premiers signes de la ménopause ?
Souvent des règles irrégulières, puis les bouffées de chaleur, les réveils nocturnes, l'irritabilité. C'est la périménopause, qui peut durer plusieurs années avant l'arrêt définitif des règles.
Combien de temps durent les symptômes ?
C'est très variable : quelques mois pour certaines, plusieurs années pour d'autres. Les bouffées de chaleur durent en moyenne plusieurs années, et diminuent avec le temps.
La ménopause peut-elle donner des palpitations ?
Oui, elles accompagnent souvent les bouffées de chaleur. Mais des palpitations nouvelles se montrent toujours au médecin. Voir les palpitations d'origine nerveuse.
Ménopause et anxiété, c'est lié ?
Souvent. Les fluctuations hormonales pèsent sur l'humeur et le sommeil, et une nuit courte rend plus anxieuse le lendemain. Voir l'anxiété.
Existe-t-il des solutions naturelles ?
Oui : hygiène de vie, activité physique, gestion du stress, phytothérapie avec avis médical, et des approches complémentaires comme la méthode Quertant. Elles s'ajoutent au suivi médical, sans remplacer un traitement dont vous auriez besoin.
La méthode Quertant remplace-t-elle le traitement hormonal ?
Non. Elle n'agit pas sur les hormones et ne remplace aucun traitement. Elle accompagne le système nerveux, avec ou sans traitement hormonal, selon ce que vous avez décidé avec votre médecin.
Peut-on la suivre à distance ?
Oui. C'est ainsi que la plupart des personnes la suivent : le diploscope est livré chez vous, partout en France et en Belgique, et le praticien vous guide à distance.
Combien ça coûte, et combien de temps ?
140 € par mois pour la location, 20 € la séance en centre (25 € en Belgique). Un accompagnement dure généralement trois à quatre mois. Il a un début et une fin : la plupart des personnes n'ont ensuite plus besoin de continuer.
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