La confiance en soi désigne la capacité qu’a une personne à croire en ses compétences, à faire face aux difficultés, à prendre des décisions et à oser être elle-même, même en situation d’échec ou d’incertitude. Elle repose sur trois piliers principaux :
- L’estime de soi : perception de sa propre valeur,
- La perception de ses compétences (sentiment d’efficacité personnelle),
- La sécurité intérieure : sentiment d’être capable de gérer ses émotions et réactions.
Origines et mécanismes
La confiance en soi se construit dès la petite enfance, à travers les interactions avec l’environnement :
- Un attachement sécure favorise l’ancrage intérieur,
- Des expériences de réussite renforcent le sentiment d’efficacité,
- L’accueil des émotions favorise la régulation et l’autonomie.
En cas de stress chronique, de critiques répétées, de troubles d’apprentissage ou d’instabilité émotionnelle, la confiance en soi peut être fragilisée. Sur le plan neurologique, une mauvaise régulation du système nerveux autonome peut accentuer la peur de l’échec, l’anticipation négative, les troubles de concentration et la fuite devant les défis.
Manifestations d’un manque de confiance en soi
Chez l’enfant, l’adolescent ou l’adulte, une faible confiance en soi peut se manifester par :
- Un évitement des situations nouvelles ou exigeantes,
- Un perfectionnisme paralysant ou un besoin excessif de validation,
- Une hypersensibilité au jugement, une timidité excessive ou une agressivité défensive,
- Des somatisations : maux de ventre, troubles du sommeil, fatigue, anxiété.
Trop émotif, trop hésitant ? Une méthode pour retrouver l’équilibre intérieur
La méthode Quertant est une technique de rééducation du système nerveux central, qui agit notamment sur la régulation des fonctions neurovégétatives et sensorielles, à travers des exercices visuels spécifiques. Elle peut jouer un rôle notable dans le développement ou la restauration de la confiance en soi.
Régulation du stress et des émotions
- En apaisant le système nerveux autonome (le « pilote automatique » du corps), la méthode aide à sortir de l’état de tension chronique ou d’hypervigilance.
- Elle favorise la stabilité émotionnelle, la récupération, et la sensation de sécurité intérieure.
Meilleure perception de soi et de ses capacités
- En améliorant la coordination visuo-motrice, les fonctions attentionnelles et la clarté sensorielle, la personne se sent plus compétente dans ses actions.
- L’expérience de progression concrète dans les séances renforce le sentiment d’efficacité personnelle.
Diminution des blocages liés à la peur de l’échec
- En restaurant un fonctionnement neuro-sensoriel plus fluide, la méthode Quertant peut réduire l’anxiété d’anticipation et les réactions disproportionnées au stress.
- Cela permet de réinvestir l’action, le plaisir d’apprendre et le goût de l’effort.
Renforcement de l’ancrage et de la stabilité intérieure
- Le travail sur les réflexes archaïques et l’équilibre oculomoteur apporte une meilleure sensation d’unité corporelle.
- Cet enracinement profond est souvent le socle d’une confiance solide et durable
Une approche globale et non intrusive
La méthode Quertant ne s’adresse pas directement aux pensées ou croyances, comme le font les thérapies cognitives, mais elle agit en amont, sur les circuits corporels et réflexes. Elle offre ainsi une « sécurité de base » indispensable à tout travail de développement personnel, et peut venir en complément efficace d’un accompagnement psychologique ou éducatif.
Pour conclure la confiance en soi est indissociable d’un bon fonctionnement neuro-émotionnel. La méthode Quertant, en agissant sur les fondations physiologiques de l’équilibre nerveux, permet souvent une libération des freins inconscients, un apaisement corporel, et un retour à une capacité d’agir avec sérénité. Elle propose une voie discrète mais puissante vers le renforcement intérieur, essentielle pour chacun, à tout âge.
Un centre Quertant dans votre région
Les Centres Cohérence du Vaucluse et du Gard sont des centres spécialisés dans la neuro pédagogie Quertant.