Bouffées de chaleur : causes, soulager, et l'orthodiplopie issue de G.Quertant
La chaleur monte d'un coup, le visage rougit, et on voudrait disparaître
En pleine réunion, au milieu de la nuit, dans une file d'attente : une vague de chaleur envahit le haut du corps, la sueur perle, le cœur accélère. Puis les frissons. Plusieurs fois par jour, parfois plusieurs fois par nuit. Ce phénomène perturbant a des causes connues, et des solutions.
Ce qui l'accompagne, en général
Le corps
Sueurs abondantes, rougeurs au visage, palpitations cardiaques, frissons une fois la chaleur passée.
La tête
Parfois un sentiment d'angoisse, une impression de malaise, l'envie d'ouvrir une fenêtre ou de sortir. Voir l'anxiété.
La nuit
Des sueurs nocturnes qui réveillent, draps trempés, nuits hachées : voir les troubles du sommeil.
Pourquoi le thermostat s'emballe
Les modifications hormonales
Chez la femme, la baisse des œstrogènes à la ménopause ou en périménopause perturbe le thermostat de l'hypothalamus : le corps interprète des signaux normaux comme un excès de chaleur et déclenche une réaction disproportionnée.
Les autres situations
Les hommes en andropause ou sous traitement hormonal, les personnes sous chimiothérapie, certains médicaments, un trouble de la thyroïde.
Le terrain nerveux
Le système nerveux autonome règle la température, le rythme cardiaque, la digestion et la transpiration. Le stress chronique, la fatigue, un déséquilibre neurovégétatif le rendent plus instable.
Les facteurs aggravants : le stress émotionnel ou mental, les boissons chaudes, épicées ou alcoolisées, le café et le tabac, le manque d'activité physique, les troubles du sommeil et une mauvaise régulation du rythme circadien.
Bien plus qu'un simple désagrément
Réveils nocturnes en sueur, gêne sociale ou professionnelle, irritabilité, anxiété, fatigue, altération de l'image de soi : quand elles sont fréquentes et mal supportées, les bouffées de chaleur deviennent un vrai handicap fonctionnel. Elles méritent d'être prises au sérieux, par vous et par votre médecin.
Traitements classiques proposésL'hormonothérapie substitutive
Le THS compense le manque d'œstrogènes. Très efficace, il n'est toutefois pas indiqué pour toutes les femmes, notamment en cas d'antécédents de cancer hormonodépendant ou de maladies cardiovasculaires. La décision se prend avec le médecin.
Les alternatives non hormonales
Antidépresseurs à faible dose (ISRS ou IRSN), et depuis peu de nouveaux médicaments non hormonaux ciblant le centre de la thermorégulation, sur prescription.
Les approches naturelles
Phytothérapie (soja, trèfle rouge, actée à grappes noires) avec avis médical, homéopathie, acupuncture, yoga, relaxation, et les approches qui travaillent la tolérance du système nerveux et la gestion du stress.
Bouffées de chaleur : et si l'on s'occupait aussi du système nerveux ?
La méthode Georges Quertant, ou Culture Psycho-Sensorielle (C.P.S.), repose sur un bilan et une rééducation du système nerveux central, par une série d'exercices visuels progressifs réalisés à l'aide d'appareils spécifiques. Ses fondateurs situaient son action au niveau du diencéphale, où se trouve l'hypothalamus. L'orthodiplopie en est le prolongement actuel.
Au diploscope, on travaille la coordination des deux yeux et la fusion des images : des exercices courts, trois fois par semaine, qui s'appuient sur la plasticité du cerveau. Une approche naturelle, non invasive, individuellement adaptée.
Un système nerveux équilibré permet un corps équilibré.
Nous ne traitons pas les bouffées de chaleur. Nous accompagnons ce qui les entoure : le stress, le sommeil, l'irritabilité, la fatigue nerveuse, les émotions. En plus du suivi médical et du traitement choisi avec votre médecin, jamais à la place, et sans promesse.
Chez vous, partout en France, ou dans l'un de nos centres
Le diploscope chez vous
140 € / moisNous vous envoyons le diploscope (40 € d'envoi) et nous vous guidons à distance. Trois séances par semaine, de vingt à trente minutes. Pas de bilan : un appel gratuit suffit pour démarrer. 40 € par personne supplémentaire du foyer. Louer un diploscope
En centre, avec un praticien
20 € la séanceLe praticien ajuste chaque exercice en direct, et le bilan (60 €, indispensable pour un suivi en centre) ouvre souvent bien des portes. 25 € la séance en Belgique. Voir les Centres Cohérence du Vaucluse et du Gard, de l'Hérault, de Belgique et du Maroc.
Pour comparer en détail : en centre ou chez soi et les tarifs.
Ce n'est pas qu'une affaire de ménopause
L'homme
Les bouffées de chaleur existent aussi chez l'homme : baisse de la testostérone avec l'âge (andropause), traitement hormonal, stress intense. Elles se montrent au médecin, surtout si elles sont nouvelles.
L'adolescent
Chez l'ado, ce sont plutôt des rougissements soudains, liés aux émotions et à la puberté, qui peuvent peser sur la vie sociale : voir la timidité excessive. Le travail sur le système nerveux s'adresse aussi aux jeunes, dès 6 ans.
Guillaume Liffran, fondateur de l'orthodiplopie et des Centres Cohérence. Plus de 3 000 personnes accompagnées, un réseau de praticiens formés.
Bouffées de chaleur : les questions qu'on nous pose
Combien de temps durent les bouffées de chaleur ?
Chaque bouffée dure de quelques secondes à quelques minutes. Autour de la ménopause, elles durent souvent plusieurs années, puis diminuent avec le temps.
Bouffées de chaleur sans ménopause : que faire ?
Consulter le médecin : thyroïde, médicaments, infection, stress intense ou autre cause peuvent être en jeu, et certaines doivent être recherchées rapidement.
Que faire pendant une bouffée de chaleur ?
Respirer lentement, l'expiration plus longue que l'inspiration, se rafraîchir (eau fraîche, éventail), s'habiller en couches qu'on retire facilement, éviter les déclencheurs : alcool, café, plats épicés.
Le stress donne-t-il des bouffées de chaleur ?
Le stress aggrave les bouffées de chaleur et peut en déclencher chez certaines personnes. Voir le stress chronique.
La méthode Quertant soigne-t-elle les bouffées de chaleur ?
Non, et nous ne le prétendons pas. Elle n'agit pas sur les hormones. Elle accompagne le système nerveux, en plus du suivi médical, jamais à la place : le stress, le sommeil, l'irritabilité.
Combien ça coûte, et combien de temps ?
140 € par mois pour la location, 20 € la séance en centre (25 € en Belgique). Un accompagnement dure généralement trois à quatre mois. Il a un début et une fin : la plupart des personnes n'ont ensuite plus besoin de continuer.
Parlons-en, le premier appel est gratuit
Dites-nous ce que vous vivez : nous vous disons franchement si nous pouvons vous aider.
Réserver mon appel gratuit15 minutes, à l'heure que vous choisissez : vous laissez votre numéro, Guillaume vous rappelle. Ou appelez directement le 06 80 72 12 54.
Ou écrivez-nous sur WhatsApp, ou par e-mail à contact@centre-coherence.fr.
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