Stress chronique : symptômes, causes, et l'orthodiplopie issue de G.Quertant
Épuisé dès le réveil, à cran pour un rien, le corps toujours en alerte
Fatigue dès le matin, colères inexpliquées, émotions qui s'emballent, manque d'entrain, migraines, tensions musculaires, difficultés de concentration. Comme beaucoup de Français, vous vivez peut-être avec la forme de stress la plus usante : le stress chronique.
Ce qui allume l'alerte : quatre ingrédients
Le Centre d'études sur le stress humain a décrit quatre ingrédients qui déclenchent une réponse de stress. Un seul suffit ; ils se cumulent souvent.
Contrôle faible
Le sentiment de n'avoir aucune prise sur la situation, ou très peu.
Imprévisibilité
La crainte que les choses ne se passent pas comme prévu, l'attente d'une nouvelle qui ne vient pas.
Nouveauté
Affronter une situation jamais vécue : un poste, un lieu, une responsabilité.
Ego menacé
Voir ses compétences ou sa valeur remises en question, devant les autres ou devant soi-même.
D'où les situations qui reviennent si souvent : un examen, un entretien d'embauche, une prise de parole en public, un conflit, la perte d'un emploi, des soucis d'argent, un divorce, un accident, le bruit et la foule, la surexposition aux médias et aux écrans. Et, de plus en plus, l'éco-anxiété et la charge mentale. Quand elles s'enchaînent sans pause, le stress ne redescend plus.
Noradrénaline, cortisol, et l'alerte qui ne s'éteint plus
L'alarme
Face à la menace, le cerveau libère la noradrénaline : la pression artérielle et la fréquence cardiaque montent, la vigilance s'aiguise.
Le carburant
Le cortisol prend le relais et mobilise l'énergie de l'organisme pour « aller au combat ».
Le retour au calme
Normalement, le danger passé, l'organisme se régule et le stress retombe. Quand les situations stressantes se répètent, cette autorégulation se dérègle : l'état d'alerte devient permanent.
C'est le terrain du stress chronique : un système nerveux autonome qui ne bascule plus vers le repos, ce que l'on appelle aussi la dystonie neurovégétative. Le corps continue de sécréter du cortisol, et dépense son énergie sans jamais la reconstituer.
Ses conséquences sur la santé, partout dans le corps
Dans le cœur
Palpitations, fréquence cardiaque élevée, hypertension.
Dans les muscles
Tensions musculaires, douleurs de nuque et de dos, mâchoires serrées la nuit (bruxisme).
Dans le ventre
Troubles de la digestion, ballonnements, estomac noué, appétit déréglé.
La nuit
Troubles du sommeil : endormissement difficile, réveils à trois heures, réveil déjà fatigué.
Dans la tête
Troubles de la concentration, migraines, trous de mémoire, baisse des performances.
Dans l'humeur
À la longue, le dérèglement du système de réponse au stress entraîne celui d'autres systèmes : les défenses immunitaires s'affaiblissent, les petits maux s'installent. Au bout du chemin, parfois, le burn out.
Ce qui aide, au quotidien
Faut-il se résoudre à vivre stressé en permanence ? Sûrement pas. Ces gestes ont fait leurs preuves, à condition de les tenir dans la durée.
Réduire les sources
Repérer ce qui déclenche, avec les quatre ingrédients ci-dessus, et agir sur ce qui peut l'être : dire non, déléguer, couper les notifications et les informations en continu.
Bouger, respirer
Sport, marche, yoga : le mouvement consomme le cortisol. Quelques minutes de respiration lente, l'expiration plus longue que l'inspiration, calment la réponse de stress.
Protéger ses nuits
Une heure de lever fixe, les écrans éteints le soir, une pause réelle dans la journée. La méditation de pleine conscience a montré son intérêt sur le stress.
Le médecin, d'abord
Il vérifie ce que le stress cache ou aggrave (tension, thyroïde, sommeil, humeur), et oriente si besoin vers un psychologue, une thérapie comportementale, ou le médecin du travail quand le stress vient du travail.
Quand l'alerte reste allumée
Chez certaines personnes, malgré une bonne hygiène de vie, le système nerveux reste en alerte. Une rééducation nerveuse et sensorielle l'aide alors, en parallèle, à retrouver son équilibre. C'est là que nous intervenons, en plus du suivi médical, jamais à la place.
Rééquilibrer le système nerveux en passant par les yeux
La méthode Quertant, ou Culture Psycho-Sensorielle (C.P.S.), est une approche de neuro pédagogie née des travaux de Georges Quertant. Elle travaille la rééducation nerveuse et sensorielle, pour renforcer et réguler le fonctionnement du système nerveux central. L'orthodiplopie en est le prolongement actuel.
Au diploscope, on travaille la coordination des deux yeux et la fusion des images : des exercices visuels courts, qui sollicitent le contrôle des réflexes conditionnés et l'équilibre neuro-végétatif. Un entraînement du système nerveux, à son rythme, trois fois par semaine.
Un système nerveux équilibré permet un corps équilibré.
Nous accompagnons ce qui entoure le stress chronique : la tension de fond, le sommeil, l'irritabilité, la fatigue nerveuse, la façon de vivre ses émotions au quotidien. Chacun à son rythme, et sans promesse.
Chez vous, partout en France, ou dans l'un de nos centres
Le diploscope chez vous
140 € / moisNous vous envoyons le diploscope (40 € d'envoi) et nous vous guidons à distance. Trois séances par semaine, de vingt à trente minutes. Pas de bilan : un appel gratuit suffit pour démarrer. 40 € par personne supplémentaire du foyer. Louer un diploscope
En centre, avec un praticien
20 € la séanceLe praticien ajuste chaque exercice en direct, et le bilan (60 €, indispensable pour un suivi en centre) ouvre souvent bien des portes. 25 € la séance en Belgique. Voir les Centres Cohérence du Vaucluse et du Gard, de l'Hérault, de Belgique et du Maroc.
Pour comparer en détail : en centre ou chez soi et les tarifs.
Le stress des enfants se voit rarement en face
Maux de ventre le dimanche soir, colères, sommeil agité, devoirs qui virent au drame, notes qui chutent : chez l'enfant, le stress chronique passe par le corps et le comportement. Il peut aller jusqu'au burn-out scolaire ou à la phobie scolaire. Le premier réflexe est le pédiatre ou le médecin traitant. Quand les examens sont rassurants, le travail sur le système nerveux s'adresse aussi aux jeunes, dès 6 ans, avec des séances adaptées à leur âge.
Guillaume Liffran, fondateur de l'orthodiplopie et des Centres Cohérence. Plus de 3 000 personnes accompagnées, un réseau de praticiens formés.
Stress chronique : les questions qu'on nous pose
C'est quoi, le stress chronique ?
Un stress qui s'installe dans la durée au lieu de disparaître une fois la difficulté passée. L'organisme reste en état d'alerte, continue de sécréter du cortisol, et s'use : fatigue, sommeil, digestion, humeur, défenses immunitaires.
Stress ou anxiété, quelle différence ?
Le stress répond à une situation réelle, présente ; l'anxiété anticipe une menace, souvent sans objet précis. Les deux se nourrissent : un stress qui dure rend anxieux, et l'anxiété entretient le stress.
Le stress peut-il donner des palpitations ?
Oui, c'est l'un des signes les plus fréquents : la noradrénaline accélère le cœur. Mais une douleur dans la poitrine ou des palpitations nouvelles se montrent d'abord au médecin. Voir aussi les palpitations d'origine nerveuse.
Le stress peut-il donner des douleurs musculaires ?
Oui : nuque, épaules, dos, mâchoires. Le muscle reste contracté aussi longtemps que l'alerte dure. Voir les tensions musculaires.
Stress chronique et burn out, c'est la même chose ?
Non. Le burn out est un épuisement, souvent professionnel, qui arrive au bout d'un stress chronique prolongé. Mieux vaut agir avant.
La méthode Quertant soigne-t-elle le stress ?
Non, et nous ne le prétendons pas. Elle accompagne le système nerveux, en plus du suivi médical, jamais à la place. Nous travaillons sur ce qui entoure le stress : la tension de fond, le sommeil, la fatigue nerveuse.
Peut-on la suivre à distance ?
Oui. C'est ainsi que la plupart des personnes la suivent : le diploscope est livré chez vous, partout en France et en Belgique, et le praticien vous guide à distance.
Combien ça coûte, et combien de temps ?
140 € par mois pour la location, 20 € la séance en centre (25 € en Belgique). Un accompagnement dure généralement trois à quatre mois. Il a un début et une fin : la plupart des personnes n'ont ensuite plus besoin de continuer.
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Réserver mon appel gratuit15 minutes, à l'heure que vous choisissez : vous laissez votre numéro, Guillaume vous rappelle. Ou appelez directement le 06 80 72 12 54.
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