Trous de mémoire : causes, que faire, et l'orthodiplopie issue de G.Quertant
Le mot sur le bout de la langue, les clés introuvables, la leçon qui ne reste pas
Vous avez du mal à retenir de nouvelles informations ? Certains souvenirs vous échappent ? Si vos oublis deviennent plus fréquents et vous inquiètent, sachez que les troubles de la mémoire ont le plus souvent des causes simples, et réversibles.
Trois étapes, trois endroits où ça coince
Encodage
Le cerveau analyse et code l'information. Si l'attention est ailleurs, rien n'entre : c'est le trou de mémoire le plus fréquent.
Stockage
Les données sont regroupées et conservées, surtout pendant le sommeil. Nuits courtes, mémoire courte.
Rappel
Les souvenirs sont restitués. Le stress bloque souvent cette étape : on savait, mais ça ne sort pas.
Ce processus concerne la mémoire à court terme (retenir des faits récents) comme la mémoire à long terme (les souvenirs anciens). Les troubles mnésiques peuvent apparaître soudainement ou progressivement, de façon épisodique ou récurrente.
Pourquoi perd-on la mémoire ?
Le sommeil
Un manque de sommeil ou une insomnie : la mémoire se consolide la nuit.
La surcharge
Stress, anxiété, charge mentale, burn-out : la tête est pleine, rien de neuf n'y entre.
L'humeur et la fatigue
Dépression, fatigue chronique, ruminations : l'attention est captée ailleurs.
Le mode de vie
Alcool, tabac, carences nutritionnelles, manque de stimulation cognitive.
Les médicaments
Certains somnifères, anxiolytiques ou antidépresseurs. N'arrêtez jamais seul : parlez-en au médecin.
Les hormones
La ménopause, l'andropause ou la thyroïde peuvent brouiller la concentration.
Ce qui aide vraiment, au quotidien
Si votre médecin n'a détecté aucune pathologie, des solutions naturelles et non invasives renforcent les capacités de mémorisation :
Dormir
Des horaires réguliers, sans écran l'heure d'avant : c'est la nuit que la mémoire se range.
Bouger
De l'exercice physique régulier, même la marche : il nourrit le cerveau autant que le cœur.
Manger équilibré
Poissons, légumes, fruits secs, et moins d'alcool : une bonne hygiène de vie compte.
Se poser
Relaxation et méditation apaisent le stress, qui bloque le rappel.
Stimuler
Exercices cognitifs : mots croisés, sudoku, musique, apprendre une langue.
Écrire
Noter plutôt que retenir libère la tête pour l'essentiel.
La mémoire commence par l'attention
La méthode Quertant est un travail de rééducation nerveuse et sensorielle, issu de la neuro pédagogie de Georges Quertant, qui s'adresse à l'équilibre du système nerveux central. L'orthodiplopie en est le prolongement actuel.
Au diploscope, on travaille la coordination des deux yeux et la fusion des images, par des exercices visuels ciblés. On ne « muscle » pas la mémoire : on entraîne le système nerveux dont dépendent l'attention et la disponibilité, à son rythme.
Un système nerveux équilibré permet un corps équilibré.
Nous accompagnons ce qui entoure les trous de mémoire : le sommeil, le stress, la concentration, la fatigue nerveuse. Quand aucune atteinte organique n'est en cause, et en plus du suivi médical, jamais à la place.
Chez vous, partout en France, ou dans l'un de nos centres
Le diploscope chez vous
140 € / moisNous vous envoyons le diploscope (40 € d'envoi) et nous vous guidons à distance. Trois séances par semaine, de vingt à trente minutes selon l'âge. Pas de bilan : un appel gratuit suffit. 40 € par personne supplémentaire du foyer. Louer un diploscope
En centre, avec un praticien
20 € la séanceLe praticien ajuste chaque exercice en direct, et le bilan (60 €, indispensable pour un suivi en centre) ouvre souvent bien des portes. 25 € la séance en Belgique. Voir les Centres Cohérence du Vaucluse et du Gard, de l'Hérault, de Belgique et du Maroc.
Pour comparer en détail : en centre ou chez soi et les tarifs.
Il apprend le soir, il a oublié le matin
Chez l'enfant, le « trou de mémoire » est souvent un problème d'attention ou de fatigue : la leçon n'est jamais vraiment entrée. Lecture qui coûte, lignes sautées, copie du tableau épuisante, concentration qui lâche. Parlez-en à l'enseignant et au médecin ; le travail sur le système nerveux s'adresse aussi aux enfants, dès 6 ans.
Guillaume Liffran, fondateur de l'orthodiplopie et des Centres Cohérence. Plus de 3 000 enfants et adultes accompagnés, un réseau de praticiens formés.
Trous de mémoire : les questions qu'on nous pose
Trous de mémoire : que faire ?
Dormir davantage, alléger la charge, noter plutôt que retenir, bouger. Si les oublis persistent plus de quelques semaines ou vous inquiètent, parlez-en à votre médecin : un bilan simple rassure souvent.
Trous de mémoire à 30 ou 40 ans, est-ce normal ?
Oui, le plus souvent. À cet âge, ils viennent surtout du stress, du manque de sommeil et de la surcharge, rarement d'une maladie.
Perte de mémoire soudaine : quelle cause ?
Une perte de mémoire brutale, surtout avec confusion ou difficulté à parler, est une urgence : appelez le 15.
Le stress peut-il provoquer des trous de mémoire ?
Oui. Le stress perturbe surtout le rappel : on sait, mais l'information ne remonte pas au bon moment, comme à un examen.
La méthode Quertant améliore-t-elle la mémoire ?
Nous ne le promettons pas. Elle accompagne le système nerveux dont dépendent l'attention et le sommeil, quand aucune atteinte organique n'est en cause, et en plus du suivi médical.
Peut-on la suivre à distance ?
Oui. C'est ainsi que la plupart des personnes la suivent : le diploscope est livré chez vous, partout en France et en Belgique, et le praticien vous guide à distance.
Combien ça coûte, et combien de temps ?
140 € par mois pour la location, 20 € la séance en centre (25 € en Belgique). Un accompagnement dure généralement trois à quatre mois. Il a un début et une fin : la plupart des personnes n'ont ensuite plus besoin de continuer.
Parlons-en, le premier appel est gratuit
Dites-nous ce que vous vivez : nous vous disons franchement si nous pouvons vous aider.
Réserver mon appel gratuit15 minutes, à l'heure que vous choisissez : vous laissez votre numéro, Guillaume vous rappelle. Ou appelez directement le 06 80 72 12 54.
Ou écrivez-nous sur WhatsApp, ou par e-mail à contact@centre-coherence.fr.
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