Une question ? 06 80 72 12 54 — l'appel est gratuit et n'engage à rien · écrire sur WhatsApp
Fatigue nerveuse · fatigue mentale
Fatigue nerveuse, fatigue mentale : quand on est vidé sans avoir couru
Vous n'avez pas porté de charge, pas couru de marathon, et pourtant vous êtes vidé. Le moindre effort coûte, le bruit agace, les larmes montent pour un rien. La fatigue nerveuse, c'est l'épuisement d'un système nerveux qui tourne depuis trop longtemps sans vraie pause.
Comprendre
La fatigue nerveuse, c'est quoi ?
La fatigue nerveuse, qu'on appelle aussi fatigue mentale ou épuisement nerveux, n'est pas la fatigue d'un corps qui a travaillé. C'est celle d'un système nerveux resté en alerte trop longtemps : soucis, charge mentale, décisions permanentes, bruit, écrans.
Elle ne passe pas avec une grasse matinée, parce que le repos ne suffit pas à éteindre l'alerte. Elle s'accompagne souvent d'irritabilité, d'hypersensibilité au bruit et d'un sommeil qui ne répare plus.
Les adolescents y sont aussi exposés, entre les cours, les examens et les écrans tard le soir.
Les symptômes de la fatigue nerveuse
- épuisement dès le réveil, même après une nuit
- irritabilité, larmes ou colère pour un rien
- bruit et lumière qui deviennent pénibles
- difficulté à se concentrer, à décider
- tensions dans la nuque, les épaules, la mâchoire
- cœur qui s'accélère, souffle court par moments
- envie de s'isoler, de ne plus voir personne
Au quotidien
À quoi ressemble la fatigue nerveuse, dans une journée
Elle ne se voit pas de l'extérieur. Et c'est souvent ce qui la rend si lourde à porter.
Au travail
On tient, parce qu'il faut tenir. Mais chaque mail pèse une tonne, chaque réunion vide un peu plus. Le surmenage
À la maison
On rentre et on n'a plus rien à donner. Les enfants, le conjoint, les tâches : tout devient trop. La charge mentale
Chez l'adolescent
Il rentre du lycée et s'effondre sur le canapé. Il dort beaucoup mais se réveille fatigué, s'énerve vite, n'arrive plus à réviser. Le burn-out scolaire
Ce qui aide
Fatigue nerveuse : que faire pour recharger
Le repos seul ne suffit pas : il faut des vrais moments où le système nerveux peut sortir de l'alerte.
De vraies pauses
Pas une pause écran : quelques minutes les yeux fermés, dehors ou au calme, plusieurs fois par jour.
Moins d'informations
Couper les notifications, limiter les actualités, choisir un moment pour les messages. Chaque alerte relance le système nerveux.
Le sommeil protégé
Même heure de coucher, pas d'écran la dernière heure, chambre fraîche. Les réveils nocturnes
Bouger doucement
Marche, natation, vélo tranquille : un effort régulier et modéré fatigue le corps sainement, sans épuiser les nerfs.
Dire non
Alléger l'agenda, déléguer, reporter : récupérer passe aussi par faire moins, pendant un temps.
En parler
À un proche, à son médecin. Mettre le mot « fatigue nerveuse » sur ce qu'on vit aide déjà à se sentir moins seul.
Parlez-en à votre médecin si la fatigue dure plus de quelques semaines, pour vérifier qu'il n'y a pas d'anémie, de souci de thyroïde ou de dépression. Si des idées noires apparaissent, appelez le 3114, gratuit, jour et nuit.
Notre part
Aider le système nerveux à sortir de l'alerte
Un système nerveux, ce n'est pas nous : c'est notre autre nous, celui qu'on ne peut pas commander. Nous sommes deux. Il se dérègle petit à petit, dans un quotidien de plus en plus dur. C'est pour cela qu'on peut se dire « repose-toi » sans y arriver.
On peut repeindre une voiture : si le carburateur est déréglé, elle n'avancera pas.
C'est ce que fait l'orthodiplopie, issue du Dr Rémy et de la méthode G.Quertant. Le diploscope est un appareil qui apprend aux deux yeux à travailler ensemble. Trois séances par semaine, pas plus, de vingt à trente minutes. Petit à petit, le système nerveux se calme : on dort mieux, on lit mieux, on se concentre mieux. Un système nerveux équilibré permet un corps équilibré.
Pour l'enfant à partir de la grande section, l'adolescent ou l'adulte. La première séance à la maison se fait toujours accompagnée, par téléphone ou WhatsApp. Comment se passe la location
Ce que les personnes retrouvent
- de l'énergie qui revient dans la journée
- plus de patience, moins de larmes
- un sommeil qui répare
- l'envie de revoir du monde
En plus du médecin, jamais à la place. L'orthodiplopie ne soigne aucune maladie.
Chez vous ou près de chez vous : deux façons de commencer. « Vous me demandez un prix, une durée, et c'est normal. Mais je le dis en début de chaque séance : quand vous y êtes, ce que ça change au quotidien compte tellement que la question ne se pose plus. » — Guillaume Liffran, fondateur de l'orthodiplopie et des Centres Cohérence
Vos questions
Ce qu'on nous demande sur la fatigue nerveuse
Je suis épuisé alors que je ne fais rien de physique, c'est de la fatigue nerveuse ?
C'est souvent le cas : c'est la fatigue d'un système nerveux resté en alerte, pas celle des muscles. Faites quand même vérifier par votre médecin qu'aucune autre cause, comme une anémie ou la thyroïde, n'est en jeu.
Fatigue nerveuse et fatigue mentale, c'est pareil ?
Presque : on emploie les deux mots pour la même chose, un épuisement qui vient de la tête et des nerfs plutôt que du corps. On parle aussi d'épuisement nerveux quand il s'installe.
Fatigue nerveuse ou burn-out, quelle différence ?
La fatigue nerveuse est un signal ; le burn-out, c'est quand on ne peut plus du tout. Agir à ce stade évite souvent d'aller jusque-là. Le burn-out
Pourquoi je pleure pour un rien quand je suis fatigué ?
Un système nerveux épuisé filtre moins bien les émotions : tout arrive plus fort, plus vite. Ce n'est pas un défaut de caractère, c'est un signal de fatigue.
Combien de temps ça dure, et après on arrête ?
Notre accompagnement dure généralement trois à quatre mois, avec un début et une fin : vingt à trente minutes, trois séances par semaine, pas plus. Chez vous, c'est 140 € par mois, séances comprises, sans bilan : un appel gratuit suffit pour commencer. Tous les tarifs
Découvrez aussi
- Brouillard mental : quand la tête reste dans le coton
- Boule au ventre : quand le stress se loge dans le ventre
- Sommeil léger : se réveiller au moindre bruit
- Fatigue au réveil : pourquoi on se réveille fatigué
- Tête lourde, vertige, fatigue : quand la tête ne suit plus
- Tension nerveuse : quand le corps ne relâche plus
- Surmenage et stress au travail
- Fatigue chronique
- Stress chronique
- Burn-out
- Charge mentale
- Hypervigilance
L'orthodiplopie est une approche de bien-être, non thérapeutique. Elle ne pose aucun diagnostic, ne traite aucune maladie et ne remplace ni un suivi médical ni un suivi psychologique. Le diploscope n'est pas un dispositif médical.
Parlons-en
Si vous êtes vidé sans savoir pourquoi, le plus simple est d'appeler
Nous vous dirons franchement si la démarche a du sens pour vous ou votre enfant — et si ce n'est pas le cas, nous vous le dirons aussi.
Appeler le 06 80 72 12 54Il est tard ? Écrivez : sur WhatsApp ou par e-mail, nous vous rappelons.
Depuis la Belgique ou l'étranger : +33 6 80 72 12 54 — WhatsApp, lui, est gratuit depuis tous les pays.
5,0 ★★★★★ 85 avis Google · lire les avis