Dans la conscience collective, un trouble de l’attention est une problématique liée à l’enfance. Pourtant, on observe aujourd’hui de plus en plus d’adultes souffrant d’un trouble de l’attention et manifestant une tendance à l’impulsivité.
Que le trouble de l’attention chez l’adulte soit diagnostiqué comme un TDAH ou non (le diagnostic est encore difficile à poser), il faut se rappeler qu’il peut toucher des personnes à tous les âges.
Vos tâches quotidiennes vous paraissent laborieuses ? Au travail comme à la maison vous faites de plus en plus d’erreurs d’inattention ? Vos problèmes de concentration commencent à peser sur votre vie professionnelle et votre vie privée ?
Rassurez-vous : des solutions naturelles existent. La méthode Quertant par exemple, qui vous permettra de retrouver la totalité de vos facultés rapidement.
Comment reconnaître un trouble de l’attention chez l’adulte ?
Un manque de concentration se traduit par une difficulté à fixer son attention sur une tâche ou une action spécifique. La capacité de mémorisation est moins efficace et les temps de réflexion et d’exécution sont allongés.
Un trouble de l’attention peut se manifester chez l’adulte pour diverses raisons :
- Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité
- Une alimentation déséquilibrée
- Un désintérêt pour les tâches à effectuer
- Un environnement peu propice à la concentration
- Un trop plein de stress
- Des variations hormonales chez les femmes
- …
Dans la majorité des cas, les troubles de l’attention sont passagers. Mais lorsqu’ils s’installent dans la durée, il est nécessaire d’agir.
Voici les signaux qui doivent vous pousser à l’action :
- Vos pertes de mémoire, dont certaines immédiates, se multiplient
- Vous avez besoin de plus de temps pour réaliser une tâche à laquelle vous êtes pourtant habitué(e)
- Vous éprouvez des difficultés à suivre une conversation, à lire un livre ou à rester concentré(e) sur un film
- Vous avez du mal à enregistrer de nouvelles informations
- Votre sensibilité aux distractions extérieures est augmentée et nuit à tous vos efforts pour rester concentré(e)
- Vous avez du mal à organiser vos idées et à prioriser les choses qui doivent l’être
Comment résoudre les troubles de l’attention chez l’adulte naturellement ?
Retrouver et même optimiser vos capacités de concentration, cela est parfaitement possible de façon naturelle.
Voici quelques conseils simples à mettre en place dans votre quotidien :
- Favorisez une alimentation variée et équilibrée ainsi qu’une bonne hydratation
- Privilégiez les aliments reconnus bons pour la concentration et la mémoire : viandes rouges, abats, fruits de mer, légumes secs, céréales complètes, légumes verts
- Respectez un rythme de vie régulier (heure de coucher, heure de réveil, heure de repas)
- Prenez soin de votre sommeil en évitant, par exemple, les écrans 1 heure avant d’aller vous coucher
- Pratiquez une activité physique régulière et si possible en extérieur pour vous oxygéner et stimuler votre esprit
- Accordez-vous des moments de vraie pause dans votre journée (vous pouvez, par exemple, rester sur votre chaise de bureau mais vous redresser, fermer les yeux, et vous concentrer sur votre respiration, faire des exercices de visualisation ou encore des techniques de méditation)
- Stimulez votre cerveau en apprenant à jouer d’un instrument de musique ou à dessiner
Par ailleurs, certaines méthodes scientifiquement reconnues ont déjà montré leur efficacité dans le traitement des troubles de l’attention, que ce soit chez l’enfant ou chez l’adulte. C’est le cas de la remédiation cognitive et de la méthode Quertant.
Cette dernière, ou rééducation nerveuse et sensorielle, utilise des exercices visuels spécifiques qui permettent de rééquilibrer les centres nerveux et émotionnels en quelques séances seulement. En d’autres mots, la méthode Quertant vous permet de retrouver votre équilibre nerveux et psychique naturel et de l’optimiser. Le résultat : vos aptitudes intellectuelles et sociales sont littéralement boostées !
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Le Centre Cohérence à Entraigues-sur-la-Sorgue, tout près d’Avignon, vous accueille et vous accompagne vers l’épanouissement de votre potentiel inné.