Vos yeux tirent en fin de journée. Les lignes se brouillent après deux heures d’écran. Vous avez mal derrière les yeux, parfois au front, et vous vous surprenez à relire trois fois le même paragraphe sans le retenir. Votre ophtalmologiste vous a dit que vos yeux allaient bien, et vous n’avez rien à redire à cela : ils vont bien. Ce qui fatigue, ce n’est pas l’œil. C’est le travail que fait votre regard pour tenir deux images en une, toute la journée, sur un écran qui ne bouge pas.
Vous vous reconnaissez ?
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- Vos yeux piquent, chauffent ou larmoient après une longue séance d’écran
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- Vous avez des maux de tête en fin de journée, souvent derrière les yeux ou dans la nuque
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- Vous perdez la ligne quand vous lisez un document long
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- Vous devez vous reprendre pour faire le point quand vous passez de l’écran à un papier
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- Vous fermez un œil, vous plissez, ou vous rapprochez sans y penser
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- Vous êtes fatigué d’une fatigue qui ne vient pas du sommeil
Ces signes ne disent pas que vous voyez mal. Ils disent que votre regard travaille beaucoup pour un résultat qui devrait être automatique.
Ce qui se passe devant un écran
Voir, ce n’est pas seulement capter une image. Vos deux yeux envoient chacun leur image au cerveau, qui doit les superposer en une seule, nette et stable. Ce travail de mise en commun demande un ajustement permanent des muscles du regard, et cet ajustement se fait sans que vous en ayez conscience.
Un écran est une situation particulière : la distance ne varie pas, la lumière vient de la source elle-même, et vous clignez des yeux nettement moins que dans la vie ordinaire. Le regard reste bloqué sur un même plan pendant des heures. Chez certaines personnes, cet effort finit par coûter cher, et c’est cette dépense d’énergie qui se ressent le soir, sous forme de fatigue, de tension ou de maux de tête.
Le premier réflexe reste l’ophtalmologiste
Avant toute chose, faites contrôler vos yeux. Une correction qui a vieilli, une sécheresse oculaire, une pression intraoculaire à surveiller : ce sont des causes fréquentes et elles relèvent du médecin, pas de nous. L’entraînement visuel n’a de sens qu’une fois cette étape passée, et il ne remplace jamais un suivi médical.
Ce que nous faisons, et ce que nous ne faisons pas
Ce que nous faisons : nous vous proposons un entraînement visuel guidé, à base d’exercices courts et progressifs réalisés avec un diploscope. L’objectif est de rendre plus confortable et moins coûteux le travail de votre regard en situation de lecture et d’écran.
Ce que nous ne faisons pas : nous ne posons aucun diagnostic, nous ne traitons aucune maladie des yeux, nous ne remplaçons ni vos lunettes, ni votre ophtalmologiste, ni aucun suivi médical en cours. L’orthodiplopie est un accompagnement, pas un soin.
S’entraîner chez soi, sans bouger de son bureau
La plupart des adultes qui viennent nous voir travaillent, et n’ont pas la possibilité de se déplacer chaque semaine. C’est pour cette raison que nous avons mis en place la location du diploscope à domicile : vous recevez l’appareil chez vous, vous faites vos exercices quand cela vous arrange, et un praticien suit votre progression à distance.
Les séances sont courtes. Ce n’est pas une contrainte de plus dans une journée déjà pleine, c’est quelques minutes régulières.
Voir comment se passe la location d’un diploscope
Six habitudes qui soulagent tout de suite
Indépendamment de tout accompagnement, ces gestes simples réduisent la charge sur votre regard :
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- Regardez loin toutes les vingt minutes. Vingt secondes sur un point situé à plus de six mètres suffisent à relâcher l’ajustement.
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- Clignez volontairement des yeux. Devant un écran, la fréquence de clignement chute de moitié.
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- Placez l’écran légèrement sous le niveau des yeux, à une distance d’environ un bras tendu.
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- Évitez d’avoir une fenêtre juste derrière l’écran : le contraste entre la lumière du jour et l’écran fait travailler le regard pour rien.
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- Montez la taille du texte. Beaucoup de gens lisent en corps 10 par habitude et le paient en fin de journée.
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- Sortez à la lumière du jour, même dix minutes. Le regard a besoin de changer de distance.
Questions fréquentes
Est-ce que cela concerne aussi les adultes, ou seulement les enfants ?
Les deux. Nous accompagnons beaucoup d’enfants en difficulté de lecture, mais une part importante des personnes que nous suivons sont des adultes en poste, souvent devant un écran toute la journée.
J’ai déjà des lunettes, est-ce compatible ?
Oui. Vous gardez votre correction et vous continuez votre suivi habituel. L’entraînement visuel se fait avec vos lunettes ou vos lentilles, il ne les remplace pas.
Combien de temps par jour ?
Quelques minutes, de façon régulière. C’est la régularité qui compte, pas la durée. Une séance longue une fois par semaine n’a pas d’intérêt.
Faut-il obligatoirement passer par un bilan ?
Non. Certaines personnes commencent par un échange avec un praticien pour savoir si la démarche a du sens pour elles, d’autres louent directement un diploscope. Nous en discutons ensemble, sans passage obligé.
Je n’habite pas près d’un centre, est-ce possible quand même ?
Oui, c’est même le cas le plus fréquent. Le diploscope vous est envoyé chez vous et le suivi se fait à distance. Nous accompagnons des personnes partout en France, en Belgique et en Suisse.
Est-ce remboursé ?
Non. L’orthodiplopie n’est pas prise en charge par l’Assurance maladie. Certaines mutuelles participent au titre des médecines complémentaires, mais c’est à vérifier auprès de la vôtre.
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Parlons-en
Si vous vous êtes reconnu dans cette page, le plus simple est de nous appeler. Nous vous dirons franchement si la démarche a du sens dans votre situation, et si ce n’est pas le cas, nous vous le dirons aussi.